jak się

w MON.ie się dużo biega to jaki trening najlepiej zastosować? czy rozłożyć sobie np. 3miechy masa,rzeżba itd..... jak z żarłem czyli z dietą tam wygląda pomóżcie czekam na odpowiedzi

Z glodu nie umrzesz. Dobrze daja jesc! Rob treningi jaki uwazasz. Jezeli mowisz, ze duzo bedziesz biegal to moze jakis trening na wytrzymalosc? Bo jak dla mnie to malo sie biega. Ale ja jestem inny

a brałem tylko gainery to sie liczy jak jedzenie.

na filmach fitshow tego amerykanskiego programu facet wyraznie powiedzial ze szeroki uchwyt powoduje rozwijanie sie wewnetrznej czesci Bica :P i jest dobre na kulistosc wlasnie :P a nie na wydluzenie jak kolega na poczatku wspomnial

Zrob tak: Stan prze lustrem i zegnij ramie i stnadartowo zapozuj jak do bicepsa. Zacisnij piesc. I teraz taki myk: - wewnetrzna strona dloni skierowana w strone glowy - biceps krotki - odroc piesc. Tak, aby wewnetrzna strona dloni byla skierowana na zew. - i biceps sie wydluzyl. Daj zdjecie swojego bica. Cos czuje, ze wszystko jest w porzadku. I [...]

no dobrze :) 4 cm to duzo jak na bica... dla tej partii kazdy cm to duzo :D wklejam tu foto mojego bica :D tylko sie nie smiac bo ja chudym ektomorfem jestem i male lapki mam :D ale fajnie nawet wyglada

taka gala :D hehe :P na chudych rekach to tak wyglada :D czasem sie smieje z kumplami :D a oni mowia ze mam bica jakby mi ktos guza nabil albo by mnie pszczola ugryzla ;D ale co poradzic jak masy nabrac nie moge... ok 171 cm wzrostu i 58 kg wagi ;/ jednym slowem ZAL :D pozdro

dobra dobra ******ły jakieś ciekaw jestem jak zrobisz szota wda sie infekcja wytną pół uda czy nie powiesz wtedy że lepiej było brać oral

antybioytk trzeba brać tak długo, jak kazał lekarz. Zdawało mi się, że to forum dla ludzi dorosłych, ale widac nie, skoro zadają takie pytania.

odpusc te suple w tym wieku. jak chcesz schudnoc to wez sie za trening i diete: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w [...]

[...] nie chce, bo ja jeszcze w połowie śpię) nie mógłby wyglądać pierwszy posiłek tak? Posiłek I(7.00) serek wiejski banan lub chleb razowy jogurt warzywa Ewentualnie coś dodać/odjąć do tego posiłku... Chyba, że będzie źle to już niech będzie jajecznica ale lepiej jakby to był posiłek jak wyżej. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-10-04 00:32:36

Zrobił jak chciał a sam sie wygrażal, ze tak zrobi. Co za ludzie!

może pije szklanke? :d generalnie poczytaj linki, które ci podałem. jak ci nie chce wyjść wegiel i białko dobrze, to chociaz trzymaj sie zasady: 2g białka na kg, tłuszczy 1g reszte węgle.

a co tu patrzeć na skąłd każdy chyba wie jak wyglada skłąd płatków kukurydzianych, to tak samo się zapytać jaki skąłd jest płatków owsianych. Kup sobie żurawinem paczkę pąłtków owsianych, i do tego sobie wkroisz banana, kiwi, i masz swoje musli

dobrze ze sprawa ucichla bo myslalem ze ...hardcore.pl musi interweniowac btw na przyszlosc: nie wyzywajcie tak moderatorow ,bo czerwony tez czlowiek i moze sie pomylic, a jak ktos go wyzywa to zacznie banowac, kasowac, wojowac i szalec, przynajmniej ja tak robie CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

hahar...nie podpadaj Venomiuszowi, bo jak widzisz, nawet On jest omylny.... i może znów się pomylić...np dać przez pomyłkę bana... członek-mafia.suple.hardcor.pl

A co to nie mozna dawac sogaczów jak nie ma sie abona, ja jakos zawsze dawalem i zaliczalo wiec nie wiem

jak narazie to nic zlego o tobie nie napisalem. a ty wyskakujesz odrazu z chamowatymi tekstami to pomysle troszke. ps. nie jestem super znawca i za takiego sie nie uwazam. pozdro.

a jak juz wszyscy sie czapiaja karabuda to zmien avatar bo twój łamie regulamin

Ulooz sobie diete, trening, pozniej ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w [...]